녹차, 백차 또는 물은 내장 지방을 줄이는 데 가장 좋은 음료이다.
뱃살을 빼기 위한 여정을 떠난다면 내장지방 감소 연구를 목표로 할 것이다. 하지만 내장 지방은 정확히 무엇이고 어떤 건강한 음료가 이 우리 카지노 제거하는데 도움을 줄 수 있을까?
Women's Health & PCOS 영양학자이며우먼스 디티안(Women's Diitian)의 CEO인 코리루스는 다음과 같이 말했다: "내장 우리 카지노은 배에 저장된다. 이 우리 카지노이 너무 많으면 몸이 위험할 수 있다. 그것은 동맥에 축적되어 당뇨병, 심장병, 뇌졸중, 그리고 일부 암의 위험을 증가시킬 수 있다."
루스 씨는 살을 빼는 것이 내장 우리 카지노 저장소를 감소시킨다고 지적한다. 기술적으로 뱃살을 직접 줄일 수는 없지만 시중에서는 기적적인 '배살 줄이기' 효과가 있는 제품이 많다고 광고하고 있다.
만약 여러분이 건강하고 지속 가능한 방법으로 살을 빼고 내장 우리 카지노 태우고 싶다면, 여러분은 영양에 집중하기 시작해야 한다. 체중 감량을 위한 영양의 중요한 부분은 마시지 않는 것과마시는 것에 집중하는 것이다.
사실, 특정 음료는 내장 우리 카지노(체우리 카지노 포함)을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났다. 이 음료들은 체중 감량을 위한 기적의 알약이 아니라, 여러분의 내장 우리 카지노 감소 목표를 크게 지원할 수 있다.
차
낮에 녹차를 한 잔 마시는 것은 내장 우리 카지노 빼기 시작하는 좋은 방법이다. "그것은 신진대사를 촉진시키고 산화 방지제로 가득 차 있다," 라고 루스 씨가 설명한다. 연구에 따르면 이 물질은 지방 세포를 줄이고 인체의 신진대사를 개선하는 데 도움이 된다고 한다."
녹차는 특히 뱃살을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났다. 국제 환경 연구 및 공중 보건 저널에 의해 출판된 연구에서, 녹차를 일주일에 4잔 이상 마시는 것은 그것을 마시지 않은 사람들에 비해 뱃살에 걸릴 가능성을 최대 44%까지 낮췄다.
물
물은 신체의 지방 연소 과정에서 필수적인 역할을 한다. 따라서, 수분 섭취를 늘리는 것은 체중과 내장 우리 카지노 줄이는 데 도움이 될 수 있다. 물을 마시는 것은 내장 우리 카지노 줄이는 방법의 좋은 예가 된다.
Frontiers in Nutrition에 발표된 2016년 연구에 따르면, 수분의 증가는 체중 감량에 영향을 미친다. 마찬가지로, 네이처 사이언스, 생물학 및 의학 저널에 발표된 또 다른 연구는 적절한 물 섭취가 식욕을 억제하고 체중 감소에 기여한다는 것을 발견했다.
커피
블랙커피는 내장 지방을 제거하는 데 도움이 되기 때문에 마시면 좋다. "커피는 테오브로민, 테오필린, 클로로겐산을 함유하고 있는데, 이것은 신진대사에 긍정적인 영향을 미쳐 체중 감량을 촉진한다."라고 루스는 말한다.
실제로, 미국 하버드 TH 챈 공중보건대학의 한 연구는 하루에 커피 4잔을 마시면 체지방을 약 4% 줄일 수 있다는 것을 발견했다. 2019년 연구에서연구원들은 커피 원두에서 흔히 발견되는 산화 방지제인 클로로겐산(CGA)이 풍부한 커피가 내장 지방 감소와 전반적인 체지방 감소에 기여한다는 것을 발견했다.
백차
백차는 몸을 따뜻하게 해주는 맛있는 음료다. 게다가 이 음료는 신진대사를 지원하여, 더 많은 체지방과 내장지방을 태우는 것을 돕는다. 국제비만학회지(IJO)가 발간한 리뷰에서 백차는 약 70~100Cal를 태우는 것과 맞먹는 신진대사율을 4~5% 높이는 기능을 갖고 있는 것으로 나타났다.
녹차와 비슷하게, 백차는 또한 인체에서 신진대사를 증가시키는 능력을 가진 화합물인 EGCG를 포함하고 있다. Nutrition & Metabolism 저널에 실린 연구에 따르면, 백차에서 발견되는 EGCG는 새로운 지방 세포의 형성을 막는 능력을 가지고 있을 수도 있다.
| 백차(白茶) 는 솜털이 덮인 차의 어린 싹을 따서 덖거나 비비기를 하지 않고 그대로 건조시켜 만든 차로서 차 잎은 은색의 광택을 낸다. 백차는 향기가 맑고 맛이 산뜻하며 여름철에 열을 내려주는 작용이 강하여 한약재로도 많이 사용되고 있다. 중국 복건성(福健省) 정화(政和), 복정 등이 주산지이다. 백차는 차 싹이 크고 솜털이 많은 품종을 선택하여 이십사절기 중 청명 전후 2일 사이에 걸쳐 제조한다. 특별한 가공과정을 거치지 않고 그대로 건조시키면서 약간의 발효만 일어나도록 하기 때문에 제조법이 가장 간단한 차이다. |
단백질 분말
만약 여러분이 맛이 좋고, 여러분을 배부르게 하고, 내장 지방 감소 목표를 달성하는 음료를 찾고 있다면, 여러분은 단백질 스무디를 시도해 볼 수 있다. 전반적인 체우리 카지노 고려할 때, 양질의 단백질을 섭취하면 갈망을 줄이고 신진대사를 증진시켜 체중을 유지하거나 줄이는 데 도움이 될 수 있다.
게다가 몇몇 연구들은 그것이 또한 여러분이 내장 우리 카지노 효과적으로 빼는데 도움을 줄 수 있다는 것을 보여준다.
영양과 대사 저널에 실린 한 보고서는 매 끼니마다 섭취되는 필수 아미노산 10g을 포함한 단백질이 뱃살을 줄이는데 도움을 줄 수 있다고 결론지었다.
유청단백질분말에서 이 아미노산들을 발견할 수 있다. 그래서, 여러분이 에너지가 부족하고 힘이 절실히 필요할 때, 여러분은 맛있는 단백질 쉐이크를 즐길 수 있다.
