일주일에 150분씩 운동하고, 건강에 좋은 음식을 먹고, 술을 너무 많이 마시지 않고, 긍정적인 사회적 관계를 유지하는 것은 수명을 20년 이상 연장시킬 수 있다. 최근의 한 연구는 제2형 당뇨병이나 심장병과 같은 만성 질환의 발병을 늦추거나 막는 동시에 사람의 수명을 수십 년 연장시키는 데 도움을 줄 수 있는 습관을 밝혀냈다. 마찬가지로, 미국 보훈부 전문가들의 연구에 따르면 40세로 간주되는 중년기에 8가지 건강한 생활습관을 모두 채택하면 평균 24년의 수명을 늘일 수 있다고 한다. 남성의 경우 평균 24년, 여성의 경우 평균 21년의 수명을 늘릴 수 있다고 한다. 운동을 해라 규칙적인 운동은 많은 이점이 있으므로 일주일에 최소 150분 정도 중간에서 고강도의 운동을 목표로 한다. 근력 운동은 노인들에게 특히 중요하며, 골밀도를 높이고 유연성을 높이는 데 도움을 준다. 연구에 참여하지 않은 '과학적 웰니스의 시대'라는 책의 공동저자인 워싱턴주 시애틀의 생물학 연구소의 네이선 프라이스 교수는 노년기에 기능 상실이 심해지고 기능 상실로 인해 넘어진다고 말했다. 잘못된 균형과 근육 조절은 종종 사망에 이르는 일련의 문제들의 원인이다. 그는 저항 운동과 유산소
커피는 건강에 좋은 음료이지만, 잘못된 시간에 마시면 수면 부족과 피로가 길어질 수 있다. 커피는 제2형 당뇨병, 암 예방, 심혈관 질환의 위험 감소, 체중 감소 촉진 등의 상당한 건강상의 이점을 제공하는 것으로 알려져 있지만, 커피를 다음 2가지 시간에 마신다면 약간의 위험이 따를 수도 있다. 12시 이후에는 커피를 마시지 마세요 뉴욕시 응급 의사인 푸남 데사이 박사는 12시 이후에는 커피를 마시거나 카페인을 섭취해서는 안 된다고 말했다. "카페인은 반감기가 5시간에서 6시간 정도이고 취침 시간이 가까울 때까지 몸에 남아 잠들거나 잠을 자는 것을 불가능하게 한다. 그래서 저는 항상 오후에 카페인이 포함된 음료를 피하려고 노력한다" 라고 데사이 박사가 말했다. 카페인의 각성 효과는 수면의 질에 영향을 미치고 잠들기가 더 어려워질 수 있다. 수면 부족은 심장 질환, 신장 질환, 고혈압, 당뇨병, 뇌졸중, 비만, 우울증 등 여러 가지 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있다. 영국 국립보건서비스(NHS)에 따르면 영국 성인의 약 1/3이 일생에 한 번 이상 잠을 자는데 어려움을 겪는다고 한다. 데사이 박사의 조언은 2015년 사이언스 트랜스레이션널 메디신 저널에 발표
2023년 10월 20일부터 코로나19는 더 이상 A형 집단 감염병이 아니라 B형 집단으로 바뀐다. 이는 2023년 10월 19일 보건부가 발표한 결정 제3896호/QD-BYT의 내용이다. 보건부 결정문에는 신종 코로나바이러스(코로나19)로 인한 급성 호흡기 감염증을 A군 감염증에서 B군 감염증으로 조정하는 내용이 명시돼 있는데, 감염증 예방 및 관리에 관한 2007년 법 제3조 제1항과 제2항의 규정에 따른 것이다. 이에 B군 감염병 규정에 따라 코로나19 예방 및 통제 활동을 수행하게 된다. 결정 3896/QD-BYT는 2023년 10월 20일부터 시행된다. 신종 코로나바이러스(nCov)로 인한 급성 호흡기 감염증을 규정에 따라 A군 감염증 목록에 추가하는 것에 대한 보건부 2020년 1월 29일자 결정 219/QD-BYT. 2007년 감염증 예방 및 통제에 관한 법률이 만료된다. 유행 초기부터 에볼루션 카지노 사이트은 코비드 발생건수는 1162만4065건으로 13위/231개 국가 및 영토를 차지했고, 인구 100만명당 발생률은 에볼루션 카지노 사이트이 120위/231개 국가 및 영토(평균적으로 100만명당 11만7470건)를 차지했다. 1064만953건이 완치되었다. 현재까지 에볼루션 카지노 사이트의
에볼루션 카지노 사이트 중부 다낭시에 위치한 질병통제센터(CDC)는 수요일 다낭 병원에서 원숭이두창(Mpox) 사례가 발생할 가능성이 있다는 사실을 시 전역의 의료기관에 통보했다. 다낭 질병통제예방센터는 원숭이두창 의심환자를 격리조치하고 밀접접촉자 명단을 작성하는 등 질병 확산 가능성을 차단하기 위한 조치를 의료기관에 요청했다. 이들은 의심환자와 접촉한 뒤 21일간 또는 음성판정이 나올 때까지 스스로 건강상태를 관찰해야 한다. 다낭병원도 소독을 실시해야 하며 CDC 다낭은 리엔찌에우 구 의료센터에 의심 사례와 관련 인물에 대한 정보를 더 수집해 달라고 요청했다. 리엔찌에우 의료센터는 이날 리엔찌에우 호아빈지역 의심환자 가족에게 클로라민 B씨를 제공해 자택을 소독했다. -뚜오쩨
냉수 몸담그기, 간헐적 단식, 단식, 적색 광선 요법 또는 니코틴 아미드 모노뉴클레오티드가 인기 있는 노화 방지 방법이다. 이전까지 항노화·장수산업은 주로 상류층과 부유한 기업인 등 고객을 타깃으로 삼았다. 그러나 지금은 대중적인 트렌드가 됐다. 사람들은 노화 과정을 역전시키기 위해 메트포르민과 같은 처방약에 돈을 쓰고 펩타이드 주사와 같은 치료법을 찾는다. 그랜드뷰리서치(Grand View Research) 회사의 보고서에 따르면 2028년까지 전 세계 장수 시장 규모는 약 1890억 달러에 이를 것으로 추산된다. 연구에 따르면 일부 인기 있는 방법은 실제로 세포 노화를 늦추고, 인지 기능을 향상시키며, 심지어 만성 질환의 발병을 지연시킬 수도 있다. 그러나 모던 에이지(Modern Age)의 의료 책임자인 아난트 빈자우리에 따르면 사람들은 이러한 방법을 좋지도 나쁘지도 않은 단순한 도구로 보아야 한다. 궁극적인 가치는 사용 환경에 따라 달라지며 개인의 필요에 맞게 조정되어야 한다고 그는 덧붙였다. 인기 있는 노화 방지 방법 중 하나는 크라이오테라피(cryotherapy)라고도 알려진 찬물에 몸을 담그는 것이다. 참석자는 기온이 영하로 내려가는 욕조나 호수
영국 캠브리지 대학은 30세에 제2형 당뇨병을 갖게 되면 기대수명을 14년 단축시킬 수 있다는 새로운 연구결과를 발표했다. 10월 의학전문지 Lancet Diabetes & Endocrinology에 발표된 이 연구는 당뇨병이 언제 진단되었는지와 사람의 기대수명 사이의 연관성을 찾는 것을 목표로 했다. 150만명이 참여한 19개 고소득 국가의 데이터를 분석해 내린 결론이다. 전반적으로, 10년 전에 당뇨병을 앓은 사람은 기대 수명을 약 4년 정도 줄일 수 있다. 연구팀은 30세에 진단을 받으면 기대 수명이 14년 단축된다고 말한다. 40세에 진단받으면 기대수명 10년 단축 50세에 진단받으면 기대수명이 6년 단축된다. 기대수명 감소율은 남성보다 여성이 약간 더 높다. 연구 저자인 에마누엘레 디 안젤란토니오 교수는 "제2형 당뇨병은 한때 노인들에게 영향을 미치는 질병으로 간주되었다. 그러나 우리는 연구에서 나타난 것처럼 점점 더 많은 사람들이 더 일찍 진단을 받아 기대 수명이 단축되는 것을 보고 있다"라고 말했다. 연구의 공동 저자인 Stephen Kaptoge 박사에 따르면, 제2형 당뇨병이 삶에 큰 영향을 미치기 때문에 보건 부문에서는 질병의 발병을
백미와 현미로 지은 밥을 먹으면 에너지를 더 많이 공급하고 소화 시스템을 지원하는 데 도움이 된다. 단, 밥을 짓기 전에 쌀을 잘 씻어야 한다. 쌀은 세계에서 가장 인기 있는 식품이며, 쌀은 100개 이상의 국가에서 재배된다. 쌀은 가격이 저렴하고 오랫동안 보관할 수 있으며 다른 요리와 결합하기 쉽다. 그런데 매일 밥을 먹는 것이 체중, 에너지 수준, 심혈관 질환 위험 등 건강에 좋을까? 추가적으로, 백미 대신 현미를 선택해야 할지 고민할 수도 있다. 쌀이 건강에 좋은가? 미국 영양학자 알렉스 캐스퍼로는 모든 종류의 쌀이 건강에 좋은 식품이라고 단언한다. “백미와 현미 모두 괜찮고 둘 사이에 큰 차이가 없다는 사실에 놀랄 수도 있다.”라고 그녀는 말한다. 영양 전문가 알렉시스 뉴먼(Alexis Newman) 역시 위의 관점에 동의한다. 왜냐하면 쌀은 신체가 가장 좋아하는 에너지원인 탄수화물을 제공하기 때문이다. 백미는 밀기울과 배아를 제거하는 과정을 거쳐 단순 탄수화물이 된다. 현미는 여전히 밀기울과 배아 섬유질을 보유하고 있지만 복합 탄수화물이다. 두 전문가 모두 현미가 백미보다 영양가가 더 높다고 말하지만 그 차이는 아주 작다. 현미에는 섬유질과 단백질이
대추는 인간의 건강에 많은 이로움을 가져다 주는 과일이다. 그것들은 몸에 필요한 많은 영양소를 보충하며 심장과 뇌를 위한 "약"으로 여겨진다. 자연식품의 영양소를 보충하는 것은 건강을 챙길 수 있는 방법이다. 그 중에서도 대추는 가족과 가깝고 많이 사용되는 과일 중 하나로 여진다. 민간의 믿음에 따르면 하루에 대추를 3개 먹으면 평생 병날 걱정이 없고 99세까지 살 수 있다고 한다. 이 과일이 우리 건강에 미치는 "평균적이지 않은" 효과를 보여준다. 1. 불면증 치료 오랫동안, 대추는 불면증을 치료하는 "기적의 약"으로 여겨져 왔다. 이런 증상이 있는 사람들은 건강을 증진시키기 위해 빨간 사과와 같은 천연의 "치료제"를 찾아야 한다. 빨간 사과의 과육에 있는 다당류, 사포닌, 플라보노이드의 함량은 여러분이 더 쉽게 잠에 들도록 도와주는 진정 효과가 있다. 거기서 여러분은 또한 잠을 잘 자고 일어날 때 피곤하지 않을 수 있다. 대추는 많은 질병의 위험을 막는 자연적인 "약"으로 여겨진다. 대추는 뇌 기능을 향상시키고 외부 요인에 의해 뇌 세포가 손상되는 것을 막는 데 도움을 주는 능력도 가지고 있다. 2. 알츠하이머병 예방 과학자들의 연구에 의하면, 대추는 알
매일 새로운 날은 우리에게 많은 희망과 많은 다른 의미를 가져다 준다. 아마도 우리는 모두 평화롭고 행복하게 새로운 날을 맞이하기를 원할 것이다. 그것을 이루기 위해서 우리는 건강한 몸과 긍정적이고 맑은 마음을 유지해야 한다. 아래는 건강한 하루를 시작하기 위해 아침에 적용해야 할 6가지 습관이다. 1. 스트레칭 많은 사람들은 아침에 늦잠을 자거나 심지어 누워서 스마트폰을 서핑하거나 갑자기 일어나는 습관을 가지고 있다. 이것들은 모두 인간의 건강에 부정적인 영향을 미치는 습관들이다. 대신에, 우리는 새로운 날을 시작하기 전에 스트레칭을 해야 한다. 우리는 침대에 앉아서, 다리를 높이 들어 올리는 것, 무릎을 구부리는 것, 어깨를 회전시키는 것, 팔을 구부리는 것, 그리고 손가락을 부드럽게 하는 습관을 가질 수 있다. 몇 가지 간단한 동작만 해도 우리는 큰 유익을 얻게 된다. 기상 후 스트레칭 운동은 긴장을 풀고, 스트레스를 줄이고, 피로를 줄이는 데 도움이 된다. 뿐만 아니라, 이 운동은 소화기 계통, 골반 근육, 엉덩이 등 신체의 일부와 기관을 "깨우는" 데도 도움이 된다. 2. 물 마시기 많은 연구에 따르면, 잠에서 깨어난 후 물을 마시는 것은 신체가 더
뎅기열 백신은 환자 수와 사망자 수를 줄이는 데 도움이 될 수 있지만, 전문가들은 지역사회에서 널리 적용되기 전에 시험을 거치고 신중한 임상 평가를 받아야 한다고 말한다. 10월 12일 오전, 에볼루션 카지노 사이트 종합의료협회가 주관하는 의학 분야 과학 연구 및 응용 컨퍼런스와 별도로 에볼루션 카지노 사이트 종합의료협회 부총재인 응우옌반낀(Nguyen Van Kinh) 박사, 전 종합병원 열대병 중앙연구소 소장은 에볼루션 카지노 사이트이 뎅기 일본 백신 실험에 에볼루션 카지노 사이트이 참여할 국가 중 하나라고 말했다. 낀 박사에 따르면 과거 일부 국가에서는 뎅기열 예방을 위한 백신을 시험하고 허가했지만 효과가 기대에 미치지 못했으며, 특히 발열을 일으키는 바이러스의 일종인 2형 바이러스의 경우 더욱 그랬다. "최근 일본의 뎅기열 백신이 테스트되고 있으며 초기에는 4가지 유형의 뎅기열 바이러스를 모두 예방하는 데 효과적이며 에볼루션 카지노 사이트은 참여할 국가 중 하나이다"라고 낀 교수는 말했다. 그러나 낀 박사는 백신이 전염병에 대한 가장 효과적인 예방 조치임을 확인하면서 동일한 용량의 백신으로 성인과 어린이 모두에게 처방이 가능하다고 믿는다. 따라서 이를 지역사회에 널리 적용하기 전에 건강에 미치는 영향을 테스트하고 신중하게 평가할
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