케이티 맥레이는 정원 가꾸기의 취미, 바쁜 생활 방식, 낯선 사람들에게도 웃는 습관으로 인해 100세가 넘는 나이에 건강하다. 케이티 맥레이는 지난 달 106번째 생일을 맞이했다. 1917년 런던 교외에서 태어난 그녀는 제1차 세계 대전, 제2차 세계 대전, 그리고 두 번의 팬데믹을 겪으며 살았다. 남편이 세상을 떠난 후, 그녀는 18년 동안 은퇴마을에서 살다가 올해 8월 양로원으로 이사했다. 100세가 넘는 나이에도 불구하고, 그녀는 여전히 좋은 건강과 맑은 정신을 가지고 있다. 맥레이는 유전적인 요인들과 금연 습관이 그녀의 장수에 도움을 준다고 믿고 있다. 하지만, 그녀는 또한 여러분이 무병장수를 할 수 있도록 도와주는 세 가지의 비밀을 더 공유했다. 원예 맥레이는 어릴 때부터 원예를 좋아했다. 그녀는 가족이 새로운 곳으로 이사했을 때 종종 아버지를 도와 나무를 심었다. 그녀는 12살이나 13살 때 동네에서 주최한 원예 대회에서 상을 받았다는 사실을 공유했다. 이 습관을 일생 동안 유지했다. 맥레이는 개인적으로 아파트의 식물부터 노인 요양원의 식물까지 모든 것을 심는다. 그녀는 나이가 들어도 여전히 나무를 키워서 많은 상을 받았다. 사실, 원예는 많은 사
세계보건기구(WHO)는 JN.1을 이전 버전의 nCoV보다 면역을 더 잘 피할 수 있는 "우려"의 변종으로 분류했다. JN.1은 오미크론의 하위 균주인 BA.2.86에서 유래되었다. 스파이크 단백질(세포에 들어가 감염시키는 역할)에 뚜렷한 변이가 있고 다른 영역에서도 변이가 있다. 관심 변이체(VOI)는 바이러스를 더 전염성이 있게 하거나, 인체의 면역 체계를 회피하거나, 검사 시 발견하기 어렵거나, 질병을 더 심하게 만드는 유전적 특징을 가지고 있다. 이전에 WHO는 XBB.1.5와 EG.5도 VOI로 분류했다. 한편, 바이러스 유전체의 변화가 임상적으로 중요하거나 다음과 같은 요소를 가질 때 변이가 우려된다: 전염성 증가, 독성(질병의 중증도) 증가, 백신 효과 변화(효과 감소), 진단 효과 변화(현재의 진단 방법은 더 이상 효과가 없음). 알파, 베타, 가마, 델타는 한때 WHO에 의해 VOCs로 분류되었다. 세계보건기구(WHO)는 JN.1이 지역사회에 큰 위협이 되지 않는다고 말했다. 그러나 국가들이 겨울에 다른 병원체와 결합된 코로나19가 호흡기 질환을 유행시켜 보건 시스템에 영향을 미칠 수 있다는 것을 알아야 한다고 경고한다. WHO는 "북반구에서
수백 마리의 코브라가 띠엔장성의 짜우탄(Chau Thanh) 지역의 동땀(Dong Tam) 농장메이저사이트 사육되어 혈청을 준비하는 부서에 독을 제공한다. 9군구 물류부 약재 재배, 연구 및 가공 센터(동땀 뱀 농장)는 46년 전에 설립되었으며 면적은 12헥타르이다. 이곳에는 뱀 40종을 사육·보존하는 구역 외에 뱀박물관, 동물원, 생태관광원도 있다. 농업 팀장인 응우옌후우비엔 소령은 농장에 온갖 종류의 뱀이 1천마리 이상 있으며 그 중 코브라가 거의 700마리라고 말했다. 뱀 왕국에 리더는 길이 3~4m, 무게 15~16kg의 10세 이상 킹코브라 4마리가 있다. 평균적으로, 이 캠프는 3개월마다 두 종류의 코브라 독사와 붉은꼬리 독사를 중심으로 독 수집을 조직할 것이다. 최근, 독 추출 과정은 사람들이 적절한 예방과 응급 처치를 위해 독사에 대한 지식을 알리기 위해 시연되기도 했다. 30년 이상 뱀 사육에 참여해온 비엔 소령은 이 일은 "아이들을 돌보는" 것과 같은 조심성과 꼼꼼함이 필요하다고 말했다. 각 뱀들은 번호가 매겨지고 자신만의 병력을 가지고 있다. "책임자가 쉬는 날마다, 다른 사람에게 인계할 때, 그는 모니터링과 관리를 쉽게 하기 위해 피부염과 부어
호치민시 보건부 국장 탕찌트엉은 일부 국가메이저사이트 사례가 증가하는 상황메이저사이트 호치민시의 코비드-19 사례가 다시 증가할 위험이 있다고 말했다. 12월 15일, 트엉 씨는 가장 일반적인 EG.5 변종이 현재 89개국메이저사이트 기록되었지만 도시에는 나타나지 않았기 때문에 코로나19 사례 수의 증가는 "불가피하다"고 말했다. 일반적으로 새로운 바이러스 변종이 나타나면 사례 수가 증가하는 것이 일반적이다. 지난 5개월간 호치민시메이저사이트 코로나19 환자 샘플에 대한 바이러스 유전자 염기서열 분석 결과 XBB.1.9, XBB.1.16, BA.2.75, BA.2.86.1 균주를 포함해 모두 오미크론 균주에 감염된 것으로 나타났다. 아직 EG.5가 없다. 보건부가 코로나19를 A그룹 감염병(매우 위험)메이저사이트 B그룹 감염병(위험)으로 조정한 이후 지난 10월 19일부터 현재까지 호치민시 병원들은 입원이 필요한 코로나19 사례를 기록하지 않고 있다. 최근 싱가포르, 인도네시아, 말레이시아 등 많은 동남아시아 국가들이 코로나19로 인해 다수의 감염과 입원을 기록하고 있다. 일부 국가들은 코로나19가 인플루엔자 및 호흡기 질환을 일으키는 다른 호흡기 병원체와 결합한다는 우려에 따라 공항에 체온
중국과 인도네시아 보건부는 이들 국가에서 호흡기 질환 환자가 급증하고 있는 상황에서 마스크를 착용할 것을 당부했다. 중국 질병통제예방센터(CDC)는 마스크 사용에 대한 새로운 지침을 막 발표했다. 따라서 마스크 착용이 필요한 상황은 다음과 같다: 코로나19, 인플루엔자, 마이코플라스마 폐렴, 호흡기세포융합바이러스 등 호흡기 감염증이 있는 사람은 실내 공공장소에 출입하거나 다른 사람과 밀접 접촉(1m 미만)한 경우이다. 사람들은 실내 공간에 들어가거나 다른 사람들과 가까이 접촉할 때 호흡기 질환의 징후를 보인다. 요양원, 사회복지시설, 보육시설 등 취약계층 환자가 있는 곳을 방문하는 사람들. 이들 시설에서 근무하는 직원들도 마스크를 착용해야 한다. 한편, 인도네시아 보건부는 자카르타에서 마이코플라스마 박테리아에 의한 폐렴 사례를 발견한 후 사람들에게 마스크를 착용할 것을 권고하기도 했다. 관계자에 따르면, 대부분의 환자들은 가벼운 증상을 가지고 있으며 외래 환자로서 치료를 받고 있다. 마이코플라스마는 네덜란드, 덴마크, 중국 등 많은 국가에서 폐렴 유행을 일으키는 박테리아의 일종으로, 항생제에 내성을 갖고 있다. 11월부터 중국에서는 주로 어린이를 중심으로 호
50대 여성은 뼈를 튼튼하게 하기 위해 비타민D와 칼슘이 필요하다. 오메가-3 지방산은 기억력을 유지하고 노화와 관련된 노화를 늦춘다. 50세가 되는 여성들은 뼈와 관절, 기억력, 인지와 관련된 많은 건강상의 위험에 직면하게 된다. 다음은 이 연령대의 건강한 노화를 지원하는 영양소이다. 마그네슘 마그네슘은 신경, 근육, 에너지 생산과 같은 많은 신체 기능에 필요하며 신체가 휴식을 취하고 숙면을 취하도록 돕는다. 이 시기는 갱년기, 쉽게 피로함, 불면증 등의 영향을 받는 시기이기 때문에 50대 여성에게 매우 유익하다. 마그네슘은 또한 부교감 신경계를 활성화하여 불면증을 줄이는 데 도움이 되며, 신체가 긴장을 풀고 더 잘 잠을 잘 수 있도록 도와준다. 이 영양소는 시리얼, 녹색 야채, 견과류, 바나나, 아보카도, 다크 초콜릿과 같은 과일에서 발견된다. 비타민 D 비타민D는 50세 이상 여성의 뼈 건강을 유지하기 위해 보충해야 할 또 하나의 중요한 영양소이다. 적절한 비타민 D 섭취는 자가면역 질환, 심장병, 암과 같은 만성 질환의 위험 감소와도 관련이 있다. 50세 이상 여성의 일일 비타민 D 권장량은 600~800IU 또는 15~20mcg이다. 결핍을 예방하기
가벼운 운동, 심호흡, 지역사회 연결, 건강한 간식의 간단한 일상 습관은 수명을 수십 년 연장할 수 있다. 연예인들과 부자들은 그들의 생명을 연장시키기 위해 몇 시간이고 수백만 달러를 쓸 수 있다. 하지만 과학의 뒷받침을 받는 최고의 건강 팁들 중 일부는 무료이고 많은 시간이 걸리지 않는다. 과학자들에 따르면 이러한 행동 중 일부를 일상 생활에 포함시키면 장기적인 건강상의 이점을 제공할 수 있다고 한다. 가벼운 운동 현재의 건강 조언은 최소한 150분 정도의 적당한 운동, 일주일에 75분 정도의 격렬한 운동, 혹은 이 둘의 조합을 권고하고 있다. 하지만 점점 더 많은 연구들이 여러분이 체육관에서 몇 시간을 보낼 필요가 없다는 것을 보여주고 있다. 낮에 몇 분 동안 서서 움직이는 것도 도움이 될 수 있다. 연구 결과에 따르면, 하루 동안 규칙적으로 심장이 뛰도록 자극하는 약 4~6분 정도의 운동은 조기 사망 위험을 줄이기에 충분하다. 매일 비슷한 시간 동안 고강도 운동을 하는 것도 암 위험을 크게 줄일 수 있다. 또한 걷기, 지속적인 집안일 또는 춤과 같은 신체 활동도 조기 사망 위험을 줄이는 데 기여한다. 짧은 플랭크 운동이나 벽에 기대어 근육을 강화 유산소
싱가포르 보건부와 말레이시아 보건부는 최근 며칠 사이 nCoV 감염자 수가 급격히 증가했다며 예방 조치를 취할 것을 권고했다. 12월 3일, 말레이시아는 11월 19일부터 25일까지 일주일 동안 3천600건 이상의 사례가 보고되면서 코로나19 사례가 57.3% 증가했다고 밝혔다. 이전에 11월 12일부터 18일까지 2천300건 이상의 사례를 기록했다. 무함마드 라지 아부 하산 보건부 장관은 사례의 48%가 20세에서 40세 사이의 사람들이었고, 그 중 98명이 가벼운 증상을 보였다고 말했다. 코로나19 유행 클러스터가 8건을 기록하여 총 121건의 의심 사례가 발생하였다. 유행 클러스터는 주로 교육 분야와 관련된 학교나 시설에 집중되어 있다. 하산 보건부 장관에 따르면 현재 중환자실(ICU)의 병상 점유율은 0.4%, 중증이 아닌 코로나19 환자의 병상 수는 0.9%이다. 이 전염병 동안 말레이시아는 총 4개의 오미크론 변종을 기록했으며, 이들은 모두 우려되는 변종 그룹에 속했다. 하산 장관은 특히 7월 24일 세계보건기구(WHO)가 처음 보고한 BA.2.86 변종에 주목했다. 하산 장관에 따르면, 코로나19 확진자 수는 증가했지만, 상황은 여전히 통제되고
현재 메이저사이트에서 신규 발병 건수가 가장 많은 5가지 유형의 암에는 소화기 3개(간, 위, 대장)가 포함되며 나머지는 폐와 유방이다. 12월 1일 저녁 제29회 전국 소화과학 회의에서 메이저사이트 소화과학 협회 회장인 마이홍방 교수가 정보를 공유했으며, 소화기암 그룹에서 간-담도-췌장암은 주요 사망 원인 중 하나라고 덧붙였다. 그 중 간암은 폐암을 능가해 매년 거의 2만6천건의 사례가 발생해 2만5천명 이상의 생명을 앗아가는 메이저사이트의 주요 질병이 되었다고 국제 암 연구 기관(Globocan)이 밝혔다. 위암은 거의 1만8천명의 새로운 환자와 거의 1만5천명의 사망자로 4위를 차지한다. 매년 거의 1만6천명의 사람들이 대장암 진단을 받고 8천명 이상의 사람들이 사망한다. 방 교수에 따르면 소화기 질환은 선진국과 개발도상국을 막론하고 세계적으로 흔한 질환이다. 메이저사이트에서 이 질환은 의학적, 외과적 질환 중 높은 비중을 차지하며 다양하고 풍부한 증상이 묵묵히 진행되지만 복잡한 발병과 많은 심각한 합병증을 동반한다. 교수는 "놀라운 것은 위식도암, 간담도췌장암, 대장암 등 소화기와 관련된 암이 증가하는 경향이 있다는 것"이라고 말했다. 메이저사이트 소화기 과학 협회장은 이 숫자
양배추와 시금치는 혈압을 조절하는 데 기여하는 칼륨과 마그네슘을 제공한다. 콩은 나쁜 콜레스테롤 수치를 줄이는데 도움을 주는 단백질과 섬유질을 포함한다. 케일, 청경채, 겨자나물과 같은 녹색 채소는 심장에 좋은 음식이다. 그들은 칼로리가 낮고, 섬유질이 높으며, 지용성 비타민 K는 동맥을 보호하고 혈액 응고를 촉진하는 데 도움을 준다. 시금치는 건강한 심장 리듬을 유지하는 데 기여하는 마그네슘을 포함하고 있다. 시금치에 있는 칼륨은 혈관을 강화하고 몸이 과도한 나트륨을 제거하도록 도와 혈압의 균형을 유지한다. 시금치는 샐러드, 볶음 요리 또는 수프를 준비하여 즐길 수 있다. 스위스 차드(근대)는 혈압 조절에 도움을 주는 칼륨과 마그네슘 무기질이 풍부하다. 또한 섬유질과 비타민 A, 심장에 좋은 항산화 물질인 루테인과 제아잔틴이 들어있다. 올리브 오일과 함께 볶은 스위스 차드는 체내 오메가3 지방의 양을 증가시키는데 도움을 준다. 아스파라거스는 풍부한 엽산(비타민 B9)을 제공해 호모시스테인이 체내에 축적되는 것을 방지하는 데 도움을 준다. 호모시스테인은 아미노산으로 상승하면 관상동맥 질환 및 뇌졸중 위험과 연관이 있다. 에다마메 콩은 심장에 좋은 식물성 단백
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