호박에는 가용성 섬유질 펙틴이 많이 함유되어 있어 장내 미생물 균형에 도움을 주고 항염증에 기여하며 변비를 예방한다. 미국 농무부에 따르면 조리된 호박 100g 한 컵에 약 7g의 섬유질이 들어 있다고 한다. 호박의 살에는 펙틴이 풍부하게 들어 있어 장내의 좋고 건강한 세균의 영양 공급을 돕는다. 그 덕분에 장내 미생물총이 균형을 이루어 장염이나 과민성 장증후군과 같은 감염과 위장병에 대한 면역력을 강화시킨다. 장 건강을 증진시키는 것 외에도 섬유질은 신진대사를 지원하고 심장 건강에도 좋다. 영국 애버딘 대학과 여러 부서의 2017년 연구는 호박과 사탕무의 펙틴이 장내 미생물총의 균형을 유지하고 염증을 방지한다는 것을 보여주었다. 호박을 규칙적으로 먹는 것은 소화기 계통이 더 건강해지도록 돕는다. 이 음식의 많은 영양가를 활용하기 위해 굽거나, 수프, 스튜, 카레 또는 호박 샐러드를 요리한다. 호박은 영양소가 풍부하고 건강에 좋다. 사진: 프리픽 영국 워릭 대학과 다수의 기관의 376개의 연구를 기반으로 2020년 분석한 결과에 따르면 호박씨는 과일 과육 외에도 풍부한 섬유질을 제공하여 장에 유익하다. 호박씨 섬유는 과민성 장증후군의 증상을 개선하고 장 운동
주사나 금욕이 필요하지 않습니다. 이것은 단순하지만 사람들이 오래 살 수 있도록 과학적으로 입증되었다. 수천년 동안 인류는 생명을 연장하기 위해 다양한 방법을 시도해 왔다. 노화 과정을 늦추기 위해 고압산소실에서 수면을 취하는 방법, 냉동요법, 적외선 방사선 등이 테스트되었다. 그러나 전문가들은 이러한 치료법의 효과에 회의적이다. 그들은 단지 몇 가지 간단한 습관만으로 많은 사람들이 더 건강한 삶을 오래 살 수 있다고 믿는다. 몸과 마음이 건강하면 80세, 90세, 100세까지 살 수 있다. 더 많이 움직여라 뉴욕타임즈에 따르면 전문가들은 사람들에게 수명을 연장하기 위해 정기적으로 운동할 것을 권장한다. 많은 연구에 따르면 운동은 조기 사망 위험을 줄이는 데 도움이 된다. 신체 활동은 심장과 순환계를 건강하게 유지하는 데 도움이 되며 신체와 정신에 영향을 미치는 많은 만성 질환으로부터 보호한다. 운동 습관은 또한 근육을 강화시켜 노인의 낙상 위험을 줄일 수 있다. “젊은 시절에 근육, 근력, 균형, 심혈관 지구력을 키우는 데 몇 년을 투자한다면 우리 몸이 나이가 들수록 우리는 앞으로 닥칠 모든 일에 대처할 수 있을 만큼 강해질 것이다."라고 샌프란시스코 캘리
계절성 날씨는 수두가 발병하는 요인으로 발병 건수가 급증하는 경향이 있다. 후잉티투이호아 호치민 열대성 질환 병원 내과 과장은 수두 사례가 올해 첫 몇 달 동안 집중될 것이라고 말카지노 룰렛 사이트. 2023년 통계에 따르면 호치민 열대성 질환 병원은 500건 이상의 사례를 받았으며, 그 중 최대 10%가 입원카지노 룰렛 사이트. 많은 환자들이 입원하는 동안 기계적 인공호흡이 필요한 폐렴, 봉와직염, 패혈증, 심지어 위중한 질병과 같은 심각한 합병증을 앓았다. 수두는 수두 바이러스에 의해 발생한다. 이 질병은 분비물이나 터진 물집에서 나오는 바이러스를 통해 사람에서 사람으로 쉽게 전염된다. 그러므로 수두는 사람이 많은 장소, 가족이 있는 사람, 직장, 학교 등에서 쉽게 퍼진다. 수두에 걸린 사람은 발열, 인후통, 피로감, 식욕부진 등의 바이러스 감염 증상이 나타난다. 그 후에는 몸에 물집이 생겨 반점이 모든 곳으로 퍼지게 된다. 호아 박사에 따르면 수두 질환은 대부분 조기 진단을 받고 적절히 치료하면 1-2주 이내에 치료가 된다. 하지만 면역력이 떨어지거나 부적절한 치료를 받은 경우에는 폐렴, 혈액감염 등 질병이 심각하게 진행되어 생명에 지장을 줄 수 있다. 수두가 의심되는 환자는 지속
매운 음식과 같은 특정 음식을 먹고 콧물이 나거나 꽃가루나 먼지에 알레르기가 있을 수 있다. 이러한 물질에 노출되지 않으면 상태가 사라질 수 있다. 콧물은 감기, 독감, 그리고 알레르기의 흔한 증상이다. 어떤 사람들은 음식을 먹을 때 콧물을 흘릴 수도 있다. 아래는 흔한 원인들이다. 알레르기비염 알레르기비염은 꽃가루, 동물의 털, 애벌레의 털, 나비, 먼지, 집진드기 등의 환경작용제에 의해 코가 자극을 받고 염증이 생기는 질환이다. 어떤 사람은 음식물에 이러한 알레르기 반응이 생길 수 있다. 질병은 계절성 알레르기비염과 일년 내내 알레르기비염으로 구분된다. 일반적인 증상으로는 콧물, 코막힘, 코 가려움, 붉은 눈, 물 묻은 눈, 지속적인 재채기, 호흡 곤란 및 피로감이 있을 수 있다. 비알레르기성비염 이것은 코의 안쪽 부분에서 발생하는 염증이다. 원인은 알레르기 때문이 아니라 코의 혈관이 확장되어 코 점막이 피와 점액으로 막히기 때문이다. 다른 원인으로 혈관이 비정상적으로 넓어지거나 코의 신경이 과민하게 반응하는 등 코 안에 염증이 생길 수 있다. 미각비염 미각비염은 비알레르기성 비염의 일종으로 음식에 의해 발생한다. 미각비염을 유발하는 음식으로는 후추, 카
매일 활발하게 걷는 것은 심장마비, 골다공증을 예방하고 관절이 유연해지도록 도와 사망 위험을 줄여준다. 활발한 걷기는 적당한 강도의 운동이며 많은 건강상의 이점을 가져다 줍준다. 이것은 앉아 있는 사람들, 특히 중년의 사람들에게 체력을 증가시키기에 적합한 선택이다. 사망 위험 감소 남덴마크 대학과 호주 시드니 대학의 78,000명 이상의 참가자를 대상으로 한 2022년 연구는 빠른 걸음을 걷는 사람은 사망 위험이 35%, 심장병이나 암의 위험이 25% 낮다는 것을 보여주었다. 치매는 걷는 속도가 느린 사람들보다 30% 낮았다. 연구원들은 활발한 걷기가 유산소 능력을 증가시키고 혈압을 낮추는데 도움을 주고 혈당을 조절하며 심장마비와 뇌졸중의 위험을 줄일 수 있다고 설명한다. 관절염이 있는 사람에게 좋다 활발한 걷기는 충격이 적고 관절을 유연하게 유지하며 뻣뻣한 관절을 풀어주는 데 도움이 되며 해당 부위로 혈류를 증가시켜 운동 범위를 향상시키기 때문에 관절염이 있는 사람에게 권장된다. 미국 노스웨스턴 대학과 캘리포니아 대학의 2019년 연구는 일주일에 한 시간씩 활발하게 걷는 것이 관절통이 있는 사람들의 독립성을 유지하고 부상을 줄이는데 큰 영향을 미칠 수 있다
식사, 운동, 수면 및 정신적 습관에서 나오는 영양은 저항력을 향상시키고 긍정적인 에너지를 공급하며 질병을 물리치는 데 도움이 될 수 있다. 전통의학의 개념에 따르면 영양은 생활습관, 식습관, 정신적 태도, 운동의 네 가지 측면이 조화롭게 결합된 것이다. 영양 법칙의 중요한 부분은 질병을 예방하기 위해 사계절의 음양에 적응하는 것이다. 호치민 시립 약학 대학 병원의 부이후이깐 박사는 겨울에는 천지의 긍정적인 기운이 약해지고 만물이 숨는다고 말했다. 많은 동식물 종이 봄의 성장과 발달을 준비하며 거의 동면 상태에 있다. 그러므로 겨울의 건강 관리는 추위를 막고, 정자를 억제하며, 음의 영양을 공급할 필요가 있다. 적당히 쉬고 너무 땀을 흘리지 말고 운동하며, 집안일은 합리적이어야 하고, 지나치지 않아야 한다. 깐 박사는 저항력을 향상시키고 질병과 싸우는 데 도움이 되는 몇 가지 영양 방법을 제안한다. 식사와 음료에 있어서의 영양상태 적정 수분섭취 유지 겨울철에는 땀과 소변을 통해 몸으로 배출되는 수분의 양이 줄어들지만, 뇌를 비롯한 체내 장기에 영양을 공급하는 세포는 정상적으로 기능하기 때문에 신진대사를 보장하기 위해 필요한 양의 수분을 공급해야 한다. 따라서
숙면을 유지하기 위해서는 좋은 수면습관을 만들고 전자기기 사용을 제한하며 저녁에 커피를 마시지 말고 바른 자세로 잠을 자고 편안한 수면공간을 가져야 한다. 호치민 시립 약학 대학 병원의 레티투이항 의사에 따르면, 수면은 필수적인 인간의 필요조건이다. 충분한 수면과 깊은 수면을 취하는 것은 우리의 마음을 편안하게 하고 우리가 효과적으로 일하거나 공부하는 날을 보낼 수 있는 여건을 만들어 줄 것이다. 불면증은 사람들을 피곤하고, 짜증나고, 좌절하고, 직장에서 비효율적이고, 학교에서 덜 집중하게 만들 것이다. 항 의사에 따르면, 수면 위생은 우리가 숙면을 취할 수 있도록 매우 중요하다. 다음은 염두에 두어야 할 몇 가지 습관들이다. ▶ 제 시간에 잠을 자고 충분한 수면을 취하는 습관을 만든다 야근을 하거나 전자기기 사용에 중독되는 습관은 수면의 생리적 시간을 변화시켜 불면증을 장기화시킬 것이다. 유럽 심정 저널E에 게재된 10만3710명을 대상으로 한 영국의 연구는 잠자리에 들기에 가장 좋은 시간은 밤 10시라는 것을 발견했다. 게다가, 밤 9시부터 11시까지의 기간은 신체의 해독 시간인데, 이때는 몸이 쉽게 잠들 수 있도록 조용한 공간에서 누워서 음악을 듣는 것
호치민시 파스퇴르 연구소 부소장인 응우옌부트엉 박사에 따르면, 남부 지역의 질병 감시 시스템은 카지노 룰렛 사이트에서 이 질병이 보고된 이후 6명의 사망을 포함하여 117건의 원숭이두창 사례를 기록했다. 이 소식은 2023년 남부 지역의 전염병 예방 및 통제 작업을 요약하기 위해 보건부가 호치민시에서 개최한 회의에서 언급되었다. 특히, 원숭이두창 전염병은 둔화될 조짐을 보이지 않았는다. 2023년 11월부터 호치민시에서는 신규 사례 수가 급격히 증가했다. 열대병원에서만 지난 3개월간 49명의 환자가 입원했다. 2023년에는 원숭이두창과 함께 남부지역에서 수족구병과 수두, 설사 환자도 급증했다. 특히 수족구병은 2022년 대비 175% 증가했다.
평일에 늦게 자고 일찍 일어나는 것을 보충하기 위해 주말에는 2~3시간 더 자십시오. 나른한 일요일 아침은 실제로 우리의 건강에 매우 좋을 수 있다. 수면 건강(Sleep Health) 저널에 발표된 새로운 연구에 따르면 주말에 늦잠을 자는 것이 실제로 장기적인 건강상의 이점을 가질 수 있다는 사실이 밝혀졌다. 특히 중국 난징 의과대학의 과학자들은 3천400명의 건강 상태에 대한 수면 주기의 영향을 분석카지노 룰렛 사이트. 연구자들은 주말 아침마다 2시간 더 잠을 자면 심장마비나 뇌졸중 위험을 최대 63%까지 줄일 수 있다는 흥미로운 결과를 발견카지노 룰렛 사이트. 특히 주중에 6시간 미만만 자는 사람들의 경우 더욱 그렇다. "우리는 성인들의 주말 수면을 따라잡는 것이 협심증, 뇌졸중, 관상동맥 심장 질환의 낮은 위험과 관련이 있을 수 있다는 것을 발견카지노 룰렛 사이트," 라고 연구원들이 썼다. 충분한 수면의 이점은 과학적으로 입증된 지 오래다. 충분한 수면을 취하는 것은 몸의 염증을 줄이고, 비만의 위험을 줄이며, 집중력을 높이고, 기억력을 강화하고 스트레스를 줄이는데 도움을 준다. 게다가, 충분한 수면을 취하는 것은 또한 심장을 건강하게 유지하고, 혈당을 안정시키고, 뇌의 실행 기능을 증가시키고
국제 뷰티 사이트 올포더크라운즈(All For The Crowns)가 발표한 '2023년 올해의 국가' 순위 톱 10에 카지노 룰렛 사이트이 포함됐다. "2023년 올해의 나라" 순위는 미스 월드, 미스 유니버스, 미스 슈퍼내셔널, 미스 인터내셔널, 미스 어스, 미스 그랜드 인터내셔널 등 6개 주요 미인대회에서 국가대표들의 다양한 업적을 기준으로 한다. 작년에 몇몇 카지노 룰렛 사이트 미인들이 국가의 전반적인 성공에 기여하는 것을 목격했고, 국제적인 미의 측면에서 여러 이정표를 세웠다. 미스 그랜드 인터내셔널 2023 4위에 선정되어 미스 베스트 내셔널 코스튬 타이틀을 획득한 레호앙푸엉, 미스 수프라니셔널 2023에서 4번째 준우승 타이틀을 획득한 당탄응안, 미스 인터내셔널 2023에서 탑 15위를 차지한 응우옌푸엉니, 미스 인터컨티넨탈 2023에서 2번째 준우승을 차지한 레응우옌응옥항이 그들이다. 미스 월드와 미스 어스를 포함한 두 개의 미인대회가 아직 끝나지 않았기 때문에 이 나라는 여전히 순위를 높일 가능성이 있다. 현재 페루가 1위이고 콜롬비아와 필리핀이 그 뒤를 이었다. 이것은 국제적인 뷰티 사이트인 Globalbeauties(https://www.globalbeauties
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