아몬드, 생강, 강황, 요거트, 파파야, 자두, 레몬, 마늘은 면역력을 높여주는 식품으로 매일 식단에 추가해야 한 다. 나이가 들고 건강하지 않은 생활 방식이 지속되면 면역 체계가 약화되어 감기, 독감 및 기타 질병에 취약해질 수 있다. 따라서 필수 비타민과 미네랄이 풍부할 뿐만 아니라 강력한 항산화 및 항염증 효과가 있어 감염으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 되는 식품에 집중해야 다. 아래는 인도타임즈가 발표한 건강한 몸을 위해 매일 식단에 추가해야 할 8가지 음식이다. 아몬드 아몬드는 식단에 첨가하면 면역 체계를 크게 향상시킬 수 있는 풍부한 영양소 공급원이다. 아몬드에는 전반적인 건강에 매우 중요한 비타민 E, 아연, 엽산, 구리, 마그네슘 등 15가지 필수 영양소가 풍부하게 함유되어 있다. 실제로 인도 식품안전표준청(FSSAI) 지침에 따르면 아몬드에는 면역글로불린을 강화하여 선천성 및 적응성 면역력을 높이는 데 중요한 역할을 하는 마그네슘이 함유되어 있으므로 매일 섭취해야 한다. 생강 생강은 항염증 및 항산화 작용으로 유명하다. 생강은 감염 위험을 줄이고 신체의 자연 방어를 지원하여 면역 체계를 강화하는 데 도움이 된다. 생강을 차, 수프 또는 식
하루에 커피를 세 잔 정도 마시면 심장병, 제2형 당뇨병, 뇌졸중 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 새로운 연구 결과가 발표되었다. 9월 23일 중국 임상 내분비 및 대사 저널에 발표된 연구에 따르면 하루에 커피나 차를 3잔 정도 마신 사람은 하루에 1잔 미만을 마신 사람보다 심장 대사 질환에 걸릴 위험이 48% 낮았다. 카페인과 심장 질환의 연관성 카페인이 심장 대사 건강에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 평가하기 위해 연구자들은 37세카지노 사이트 추천 73세 사이의 약 36만 명의 카페인 습관을 분석했다. 이 그룹은 카페인 섭취와 습관에 대한 설문지를 작성했다. 연구가 시작되었을 때 지원자들은 심장 대사 질환의 병력이 없었다. 과학자들은 참가자들이 얼마나 많은 카페인을 섭취했는지, 심장 대사 질환이 있는지 살펴봤다. 연구팀은 수치를 분석한 결과, 하루에 약 200~300밀리그램(mg)의 카페인을 섭취한 사람은 하루에 100mg 미만을 마신 사람보다 심혈관 질환 위험이 낮다는 사실을 발견했다. 연구진은 매일 카페인을 적당히 섭취하면 특정 지질과 같은 심장 대사 질환과 관련된 특정 대사 산물의 수치가 조절될 수 있다고 말했다. 추가 연구 더 많은 연구가 필요할 수 있지
과일, 채소, 생선, 가금류, 달걀, 통곡물을 혼합한 지중해 식단은 염증을 줄이고 신경 퇴행과 기억력 상실을 예방하는 데 도움이 될 수 있다. 기억력 상실, 치매(알츠하이머병)는 인지 기능 저하로 나타나며 신체의 일상적인 기능 활동을 방해한다. 하노이 땀안 종합병원 영양 및 영양학과 쩐티짜푸옹 박사는 기억력 상실과 치매 환자들은 영양실조를 겪는 경우가 많다고 말했다. 대부분의 환자는 식욕을 잃고 체중이 감소하여 감염 위험과 피부 궤양이 증가하여 삶의 질이 저하된다. 아래는 초기 기억력 상실을 제한하는 데 도움이 되는 5가지 좋은 식품 그룹이다. 다채로운 과일과 채소에는 식물과 광합성 생물에서 발견되는 천연 유기 색소인 카로티노이드가 다량 함유되어 있다. 카로티노이드는 과일과 채소에 주황색과 빨간색을 부여하는 색소로 뇌 건강에 도움이 되고 치매 위험을 줄인다. 카로티노이드가 풍부한 식품에는 당근, 스쿼시, 고구마, 피망, 토마토, 파파야, 살구, 그리고 시금치, 케일과 같은 녹색 잎 채소가 있으며, 치매 환자가 섭취해야 한다. 베리는 당분이 적고 항산화제와 플라보노이드가 풍부하여 세포 손상을 예방하고 활성산소로 인한 뇌 손상의 진행을 막는 데 도움이 될 수 있
고혈압은 카지노 사이트 추천에서 수백만 명의 사망자와 장애의 주요 원인이지만 질병이 잘 통제되지 않고 있다. 이 정보는 9월 20일 하노이 심장병원과 협력하여 하노이 심혈관 협회가 주최한 2024년 제2회 심혈관 과학 컨퍼런스에서 하노이 심장병원 국제부 책임자 응우옌 티비엣 응아 박사가 발표했다. 이는 의사들의 심혈관 질환 진단 및 치료에 대한 지식을 업데이트하고 교류하며 경험을 공유할 수 있는 기회다. 고혈압은 전체 인구의 25%가 이 질환을 앓고 있는 지역사회에서 흔한 질환이다. 이 질환은 휴식 중인 수축기 혈압(≥ 130mmHg) 또는 휴식 중인 이완기 혈압(≥ 80mmHg)이 지속적으로 증가하거나 둘 다 증가하는 질환이다. 고혈압은 사망율과 사망의 주요 위험 요소이다."라고 응아 박사는 말한다. 이것이 뇌졸중의 주요 원인이다. 최근 호치민과 하노이의 주요 병원에서는 20~30세의 많은 사람들이 뇌출혈로 사망하거나 장애를 일으켜 고혈압이 있는지 모르거나 이 질병에 대해 주관적인 것이 원인이다. 장기적으로 조절되지 않는 고혈압은 심장에 합병증을 일으켜 심근경색, 심부전, 부정맥을 유발할 수 있다. 신장에서 고혈압은 급성 신장 손상, 만성 신장 질환을 유발하고 결국 정
약물 내성 슈퍼버그의 감염으로 향후 25년 동안 약 4천만 명이 사망할 것으로 예상되는 글로벌 분석에 따르면 연구진은 이 암울한 시나리오를 피하기 위한 조치를 촉구했다. 항생제에 내성을 갖게 되어 치료가 훨씬 더 어려워진 박테리아나 병원균 균주인 슈퍼버그는 전 세계 건강에 대한 위협으로 인식되고 있다. 이 분석은 슈퍼버그가 시간이 지남에 따라 전 세계에 미치는 영향을 추적하고 다음에 일어날 수 있는 일을 추정한 최초의 연구로 알려져 있습니다. 란셋 저널의 GRAM 연구에 따르면 1990년부터 2021년까지 전 세계적으로 매년 100만 명 이상의 사람들이 항균제 내성(AMR)이라고도 불리는 슈퍼버그로 인해 사망했다. 이 연구에 따르면 슈퍼버그로 인한 5세 미만 어린이의 사망률은 영유아 감염 예방 및 통제 조치 개선으로 인해 지난 30년 동안 실제로 50% 이상 감소했다. 그러나 이제 어린이들이 슈퍼버그에 걸리면 감염을 치료하기가 훨씬 더 어려워진다. 또한 고령화 인구가 감염에 더 취약해짐에 따라 같은 기간 동안 70대 이상의 사망자가 80% 이상 급증했다. 이 연구에 따르면 많은 항생제에 내성을 갖게 된 포도상구균의 일종인 MRSA 감염으로 인한 사망자는 30
하노이 질병통제센터(CDC 하노이)에 따르면 9월 6일부터 9월 13일까지 한 주 동안 도시 전체카지노 사이트 추천 227건(전주 대비 37건 증가)의 뎅기열이 발생했다. 뎅기열이 정점 유행 단계에 접어들었다. 환자는 27개 지구에 분포되어 있다. 단프엉, 하동, 하이바쭝, 탁탓, 탄오아이, 남뚜리엠, 호앙마이, 푹토에 많은 환자가 발생했다. 2024년 초부터 현재까지 2,966건의 뎅기열 사례를 기록했다(2023년 같은 기간에 비해 71.4% 감소). 하노이 CDC는 뎅기열이 매년 성수기(9월~11월)에 접어들었다고 밝혔다. 복잡하고 예측할 수 없는 기상 조건과 폭우가 더해져 질병을 전염시키는 모기의 번식과 발달에 유리한 조건이 조성되었다. 지난주 일부 발병 지역의 모니터링 결과는 여전히 위험 임계값을 초과하는 곤충 지수를 기록했다. 따라서 앞으로도 뎅기열 발병 건수는 계속 증가할 것으로 예상된다. 하노이 보건부 부국장 부 까오 꾸옹은 올해 뎅기열 전염병은 복잡한 발전을 가져올 것이라고 말했다. 많은 사람들이 뎅기열을 전파하는 이집트숲 모기는 정체된 공공 연못이나 하수구 등에만 서식한다고 생각하지만 모기는 수족관, 꽃병, 로커리, 가정집 정원, 골목, 테라스, 공사장 등
늦게 자거나, 늦잠을 자거나, 잠자리에 들기 전에 담배를 피우거나, 간식을 먹거나 술을 마시면 심장병, 관상동맥 질환의 위험이 증가하고 기대 수명이 단축될 수 있다. 수면은 건강과 밀접한 관련이 있다. 어떤 사람들은 극단적인 수면을 취하는 경향이 있는 반면(너무 깊이 자거나 너무 가볍게 자는 경우), 매우 짧거나 매우 오래 자는 경우도 있다. 2021년 온라인 의학 저널 JAMA에 발표된 연구에 따르면 일본, 중국, 싱가포르, 한국 성인의 수면 시간 사이의 관계가 있는 것으로 나타났다. 과학자들은 만성 수면 부족과 만성 늦잠이 모두 사망률 증가와 관련이 있다는 사실을 발견했다. 최적의 수면 시간은 하룻밤에 7시간이다. 수면 시간 외에도 매일 밤 잠자리에 드는 시간도 건강과 밀접한 관련이 있다. 2021년 11월, 영국 옥스퍼드 대학교의 전문가들은 오후 10시에서 11시 사이에 잠자리에 드는 것이 건강에 가장 좋다는 연구 결과를 유럽 심장 저널 디지털 헬스에 발표하여 심장 질환 위험을 줄이는 데 도움이 된다는 연구 결과를 발표했다. 과학자들은 또한 기대 수명이 짧은 사람들의 4가지 일반적인 수면 특성을 지적했다. 옥스포드 대학 연구에 따르면, 취침 시간을 넘겨
호치민시 질병통제센터는 7군, 빈찐, 딴푸, 투득시의 5개 초등학교카지노 사이트 추천 홍역 발병 5건을 기록하며 학교카지노 사이트 추천 발병할 위험에 대해 경고했다. 호치민시 질병통제센터 부소장인 레홍응아는 9월 11일 오전 호치민시 인민위원회카지노 사이트 추천 홍역 예방 회의카지노 사이트 추천 위와 같이 말했다. 홍역은 개학일부터 초등학교카지노 사이트 추천 발생했다. 이중 7군 푸미지역 팜후라우 학교카지노 사이트 추천 4건이 발생했다. 빈짠군카지노 사이트 추천는 후인반반 학교(빈록 A 코뮌)카지노 사이트 추천 3건, 라이훙쿠옹 학교(빈록 B 코뮌)카지노 사이트 추천 2건이 발생했다. 탄푸 구, 푸탄 구의 보티사우 학교카지노 사이트 추천는 2건이 발생했고, 투득시, 빈찌에우 지역의 응우옌반타이 학교카지노 사이트 추천는 3건 발생했다. 응아 부소장은 "홍역에 감염된 학생 대부분은 백신을 충분히 접종하지 않았다"며 홍역이 매우 빠르게 확산되고 있다고 덧붙였다. 여름 방학 후 학교로 복귀하는 어린이들은 접촉자가 많고 백신 접종률이 낮기 때문에 학교카지노 사이트 추천 홍역이 발생할 가능성이 매우 높다. 지역 보건 당국은 질병의 추가 확산을 방지하기 위해 발병 조사 및 대응 프로세스를 활성화했다. 학교카지노 사이트 추천는 홍역 백신 2회 접종을 받지 않았거나 백신 접종을 받은 학생에게 백신을 접종하고 있다. 호치민시 파스퇴르 연구소 부소장 응우옌부투
서울시정신건강복지센터(이하 서울센터)가 정신건강의 날(10월 10일)을 기념해 오는 10월 7일(월) 페럼타워 페럼홀에서 기념행사를 진행한다고 밝혔다. 정신건강의 날은 정신질환에 대한 편견을 해소하고 정신건강의 중요성을 알리기 위해 지정된 법정기념일로, 서울센터에서는 ‘투게더(Together): 마음의 순간을 함께해요.’를 주제로 10월 7일(월) 14시부터 17시까지 1부와 2부로 나눠 행사를 진행할 예정이다. 행사 1부는 개회인사와 함께 정신건강 인식개선에 크게 기여한 유공자를 표창하며 그 공로를 격려하고, 박장현(내일은 국민가수 TOP4)의 축하공연으로 진행된다. 이어지는 행사 2부에서는 제33대 정신건강지킴이인 안정은 런더풀 대표의 강연과 제34대 정신건강지킴이로 활동할 포르테나(팬텀싱어4 준우승)의 위촉식 및 공연, 정신건강인식개선 뮤지컬 등 다양한 공연이 진행될 예정이다. 이번 정신건강의 날 기념행사는 서울시민이면 누구나 참가 신청할 수 있다. 사전신청 기간은 9월 9일(월) 오전 10시부터 25일(수) 오후 6시까지며, 정신건강 통합 플랫폼 ‘블루터치’ 홈페이지 내 이벤트 페이지에서 신청할 수 있다. 정신건강의 날 기념행사 참석자는 추첨을 통해
고구마의 영양가 고구마는 일상 식사에서 흔히 볼 수 있는 음식으로, 맛 때문에 매력적일 뿐만 아니라 건강에도 많은 이점이 있다. 영양학자들에 따르면 고구마는 섬유질이 풍부하고 비타민 A, 비타민 C, 망간과 같은 많은 중요한 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다. 특히 고구마는 신체에 필수적인 다른 영양소도 제공한다. 카지노 사이트 추천 전통 의학 연구 개발 연구소 소장인 풍뚜안장 의사는 약 110그램 껍질을 벗기지 않은 구운 고구마는 탄수화물 23.6g, 단백질 2.3g, 지방 0.2g, 섬유질 3.8g이 들어 있다고 한다. 또한 고구마에는 리보플라빈, 인, 비타민 E, 비타민 K, 칼슘, 철분이 들어 있어 전반적인 건강을 유지하는 데 도움이 된다. 고구마는 칼로리가 높을까? 고구마는 칼로리가 높지 않다. 고구마 100g에는 약 100~120칼로리가 들어 있다. 반면 고구마는 단백질, 전분, 펙틴, 셀룰로오스, 그리고 인체에 필요한 아미노산과 다양한 미량 원소가 풍부하다. 고구마를 적당한 양으로 먹으면 그 안에 있는 당을 효과적으로 흡수할 수 있으며,기를 보충하고 비장을 강화하며 식욕을 증가시키는 효과가 있다. 약한 비장과 위(胃, stomach)로 인한 전반적인 피
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UPDATE: 2025년 05월 01일 14시 12분
